Výživa a životní styl


Výživa a životní styl
Výživa a životní styl

Celostní přístup je základ k dosažení rovnováhy, jak na psychické tak fyzické úrovni, a právě výživa zde hraje také důležitou roli. Jsem členem Aliance výživových poradců a své znalosti čerpám ze zdrojů, které jsou založené na vědeckých důkazech a nadále se vzdělávám, myslím že vždy je co nového se učit.

Když pracujeme komplexně, upravujeme společně výživu, životní styl i režimová opatření, to přináší člověku plnohodnotný život ve zdraví a snižuje se pak riziko výskytu civilizačních chorob, mezi které spadá především - problémy s plodností, diabetes, potravinové intolerance, psychické potíže, nespavost a celkově všechny neinfekční nemoci.

Tím, že o sebe pečujeme pomocí celostního přístupu (již zmíněné - výživu, životní styl a režimová opatření), přebíráme odpovědnost za svůj život a za své zdraví. Nemusíme pak očekávat, že odpovědnost za naše zdraví převezmou lékaři či jiní lidé. Díky celkové péči o sebe můžeme odstranit příčiny zdravotních potíží a předcházet jim, stejně tak snížit rizika genetických predispozic (to že máme nějakou nemoc v rodině neznamená, že nutně musí propuknout i u nás).

Lékaři, až na výjimky, neodstraňují příčiny, ale řeší pouze následky a příznaky nemocí, které prostřednictvím léků mírní. Další nevýhodou léků, je velké množství nežádoucích účinků, které mohou oslabovat všechny orgány a celé tělo, čímž se zase zvyšuje riziko vzniku jiných dlouhodobých onemocnění a civilizačních chorob

V průběhu těhotenství výživa matky zajišťuje živiny nejen pro ni, ale také pro dítě. V období těhotenství a kojení, je důležité, aby byla strava kvalitní, vyvážená, pestrá a obsahovala dostatek ochranných látek.

Potraviny, které těhotná žena konzumuje, svým složením přímo ovlivňují nejen vývoj plodu, ale také zdravotní stav ženy a dítěte po porodu, dokonce i budoucí stravovací návyky dítěte a predispozice k civilizačním nemocem.

Je pravdivé tvrzení: "miminko si vezme vše, co potřebuje ke svému vývoji, z organismu matky", ale je to možné pouze v případě, když je odkud brát. Proto je velmi důležité dbát nejen na kvalitu potravin, ale i dostatek vitamínů, minerálů, stopových prvků, vlákniny a dalších důležitých látek obsažených ve stravě.

V případě, že předem plánujete těhotenství, je to obrovská výhoda v tom, že se můžete připravit před početím a pokusit se dostat do optimálního výživového a zdravotního stavu. Zdraví a vývoj dítěte je závislé na tom, v jakém zdravotním a nutričním (výživovém) stavu se jeho matka nachází v období před početím. Optimální je s přípravou začít 1-2 roky a nejméně však 3 měsíce před plánovaným pokusem o početí. Stejně tak důležitou roli hraje v jakém zdravotním a nutričním (výživovém) stavu je otec, který je dán kvalitou spermií a spermiogramu. Zlepšení kvality spermií a spermiogramu, je možné docílit, již během tří měsíců.

Pokud jste již těhotná a doposud vaše stravování nebylo optimální nebo máte zdravotní potíže, věřte, že nic není ztraceno a každý den můžete něco změnit a začít pro sebe a miminko dělat to nejlepší - každý den se počítá.


Co můžete ode mě očekávat:

  • základy výživy v těhotenství a při kojení

  • alternativní výživové styly a jejich rizika u těhotných žen

  • optimální tělesná hmotnost v těhotenství

  • doplňky stravy (suplementace)

  • zdravotní problémy v těhotenství ve vztahu ke stravování

  • technologické úpravy potravin

  • jak pečovat o mikrobiom

  • jak a kde nakupovat potraviny

  • základy výživy před císařským řezem

  • pitný režim

  • vhodné pohybové aktivity

  • jak na kvalitní spánek - spánková hygiena

  • podpora lymfatického systému

  • podpora detoxikačních orgánů těla

  • duševní hygiena

  • správné dýchání

  • různé způsoby relaxace

  • recepty

  • a mnoho dalšího...

Sledujte mě na facebooku a instagramu:

Domluvte si konzultaci

Vyplňte všechny potřebné údaje a já se vám ozvu co nejdříve zpět.